Ternyata Ada 10 Buah untuk Diet yang Bantu Cepat Langsing

buah buahan
Macam-macam buah ( Sumber Gambar : https://intisari.grid.id )

DokterAA.com - Ingin mendapatkan berat badan ideal yang diidamkan? Tahukah Anda bahwa ada banyak beberapa jenis buah untuk diet yang dapat membantu melangsingkan tubuh dengan cepat dan tanpa efek samping ketimbang obat-obatan. 

Dalam memilih program diet sehat, membatasi konsumsi satu kelompok makanan tertentu seperti hanya mengonsumsi buah dan sayur saja juga tidak cukup. Pasalnya, tubuh akan kekurangan zat lainnya yang diperlukan seperti protein, karbohidrat, dan lainnya. Oleh karena itu, diet dengan buah-buahan juga harus diimbangi dengan asupan nutrisi lainnya.

Cara Diet Sehat dengan Buah

Salah satu program diet yang aman bagi tubuh adalah diet dengan lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah segar. Program ini juga jauh lebih baik karena dari sayuran dan buah segar banyak ditemukan fiber atau serat sebagai komponen makanan yang penting untuk diet.

Sisi positifnya, mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah tinggi dapat membantu kita terhindar dari serangan jantung dan kanker.

Pilihan Buah untuk Diet Sehat Alami

Cara diet sehat alami yang paling paling dianjurkan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Begitu banyaknya buah, nyatanya juga  tidak semuanya bagus untuk program diet sehat. Ada beberapa buah yang juga memiliki kandungan nutrisi tepat dan dibutuhkan tubuh selama sedang diet.

Ketika Anda sedang melakukan diet sehat dan cepat, sangat disarankan untuk mengonsumsi buah ini:

1. Apel

Apel juga mengandung karbohidrat terutama ketika sedang tumbuh dan kaya pectin (sejenis serat). Selain itu, apel juga mengandung flavonol yang disebut quercetin yang dalam beberapa penelitian memiliki bahan antikanker.

Kandungan quercetin ini di dalamnya juga berfungsi sebagai bahan antiradang, sehingga bermanfaat bagi penyakit seperti arthritis. Bagaimana dengan kandungan gizi apel? Buah untuk cara diet sehat ini ternyata juga mengandung vitamin C, tetapi tidak sebanyak buah jeruk.

2. Stroberi

Stroberi mengandung ellagic acid sebagai antioksidan. Dalam beberapa sebuah penelitian, ellagic acid terbukti dapat menghalangi pertumbuhan tumor dalam paru-paru, osephagus, payudara, cervix, dan lidah.

Sebagai obat tradisional, stroberi juga diyakini memiliki antibakteri dan digunakan sebagai pembersih sistem pencernaan. Stroberi juga banyak mengandung vitamin C yang juga sangat cocok untuk program diet sehat.

3. Pisang

Pisang merupakan buah yang kaya akan vitamin B6. Vitamin ini dibutuhkan untuk membuat serotonin dalam otak. Serotonin berfungsi mengurangi rasa sakit, menekan nafsu makan, dan membuat merasa relaks dan mengurangi ketegangan.

Sebagai obat tradisional, pisang juga digunakan untuk menyembuhkan bisul perut. Tidak seperti buah-buahan lain, pisang juga mengandung banyak karbohidrat, sedikit mengandung karotin dan vitamin C namun kaya potasium.

Adanya kandungan karbohidrat yang tinggi pada pisang membuat buah yang satu ini dapat menekan nafsu makan. Oleh karena itu, buah pisang ini sangat cocok untuk cara diet sehat. Anda bisa menjadikan makanan pengganjal di jam-jam ngemil.

4. Melon

Buah selanjutnya yang juga bagus untuk diet sehat alami adalah melon. Buah melon mengandung gula yang tinggi dan lycopene yang berfungsi sebagai antikanker.

Melon merah dan orange juga mengandung carotenoid yang dapat melindungi sel tubuh terhadap kerusakan radikal bebas dan dapat juga diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.

Melon merupakan sumber carotenoid dan juga mengandung vitamin C. Adanya kandungan gula alami di dalam buah melon mampu memberikan energi pada tubuh ketika mulai lapar. Jadi, buah melon juga sangat cocok untuk dijadikan camilan sore ketika sedang program diet sehat.

5. Jeruk

Buah jeruk juga  mengandung phytochemical yang disebut hesperidin yang berfungsi sebagai antioksidan. Jeruk juga menjadi sumber pectin yang berfungsi menurunkan tekanan darah dan termasuk buah rendah serat namun sumber vitamin C, dan folate.

Diet jeruk yang bisa Anda pilih adalah jeruk lemon atau jeruk nipis. Ini bisa tergolong ke dalam bentuk diet sehat dan cepat karena Anda hanya perlu meminum perasan jeruk setiap pagi yang dicampur dengan air hangat.

6. Mangga

Cara diet sehat selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi mangga. Mangga mengandung carotenoid yang disebut beta crytoxanthin, sebuah antioksidan yang dapat melindungi terhadap beberapa jenis kanker seperti kanker usus dan kanker tulang tengkuk.

Mangga juga termasuk buah yang kaya carotenoid, serat, dan vitamin C. Diet buah mangga pun menjadi salah satu pilihan tepat karena mengandung vitamin, mineral, dan serat yang sangat tinggi.

7. Kiwi

Kiwi mengandung pigmen yang disebut chlorophyll yang memberikan buah tersebut warna hijau. Kiwi dapat diubah menjadi sebuah senyawa yang memiliki kemampuan mengikat kanker. Satu buah kiwi sudah cukup untuk memenuhi persyaratan konsumsi vitamin C orang dewasa.

Percaya atau tidak, mengonsumsi satu buah kiwi di pagi hari akan mampu menunda rasa lapar. Kandungan serat dan vitamin E yang jauh lebih banyak dari pisang pun membuat kiwi menjadi buah yang sangat baik untuk diet sehat dan cepat.

8. Plum

Plum juga mengandung phytochemical yang disebut ferulic acid, yang memiliki senyawa antikanker. Penelitian menujukkan banyak konsumsi ferulic acid dapat membantu menurunkan risiko kanker usus. Plum merupakan buah yang kaya serat dan potasium.

Jika memilih buah plum, Anda bisa memakannya secara langsung, mengolahnya menjadi jus, dikeringkan, atau dibuat menyerupai pasta.

9. Anggur

Kulit anggur ternyata juga  mengandung zat phytochemical yang disebut resveratrol yang terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung, antikanker, antibakteri, dan mengandung antioksidan. Sebagai informasi, pilihlah anggur merah juga untuk melancarkan program diet Anda.

Banyaknya kandungan vitamin C dan juga vitamin E yang berguna sebagai sumber energi pada tubuh, sehingga Anda tidak akan lemas jika banyak mengonsumsi buah anggur saat diet sehat.

10. Nanas

Nanas juga mengandung enzim bromelain yang memiliki kemampuan untuk menguraikan protein. Nanas ternyata sering dipakai sebagai bahan pelunak daging selain berguna membantu pencernaan, menguraikan pembekuan darah, mencegah sinusitis, dan infeksi saluran kencing.

Nanas juga  merupakan sumber vitamin C dan serat serta mengandung kadar gula yang tinggi. Buah yang satu ini mampu memperlancar pencernaan, sehingga kotoran dan leka yang ada di dalam tubuh bisa hilang seketika. nah itulah macam-macam buah untuk bantu cepat langsing. semoga artikel ini bermanfaat 

0 Response to "Ternyata Ada 10 Buah untuk Diet yang Bantu Cepat Langsing"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel